저혈압에 좋은 음식 Best

 

저혈압은 보통 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 차가우며 머리가 무겁고 현기증이 나며 심계항진 등의 증세가 나타나는 질병입니다. 그렇기 때문에 혈액 속의 콜레스테롤을 제거하여 신진대사를 활발하게 해주는 음식을 꾸준하게 섭취하는 게 중요합니다. 또한 빈혈을 해소하고 몸의 활력을 높이기 위하여 무기질과 철분, 비타민과 단백질 공급을 충분히 하는 것이 중요합니다.

 

 

저혈압에 좋은 음식

저혈압에 좋은 음식 알려드릴게요.

 

 

마늘

 

 

 

마늘에는 특유의 영양소인 생리 활성 물질, 스코르디닌이라는 물질이 있는데 이것은 내장을 따뜻하게 해 주고 신진대사를 높여 저혈압 증세를 개선시켜줍니다. 또한 마늘에는 단백질과 당질, 비타민B1, B2, C 그리고 칼슘, 인, 철분 등이 풍부하여 보온효과와 강한 살균작용을 하여 감기나 냉증에도 효과가 좋습니다.

 

 

약효성분이 높은 마늘은 껍질째 끓는 물에 15분정도 삶아 하루 1 회, 식사 전에 2쪽씩 매일 먹으면 혈액순환이 원활하게 해 주어 손발이 차가운 저혈압 증세에도 도움을 줍니다. 이방법외에도 마늘 꿀 환을 만들어 먹어도 좋습니다.

 

(▼ 마늘 더 자세하게 알고싶다면 아래의 포스팅 참고해주세요 )

마늘 다양한 효능 알고먹어요

마늘 다양한 효능 알고먹어요

 

 

호박씨

 

 

호박씨에는 단백질, 지방, 비타민B1, 칼슘, 인의 함량이 많습니다. 지방의 형태는 주로 리놀레산으로서 혈액 내의 콜레스테롤을 낮춰 주어 혈액순환에 도움을 주며 저혈압 개선에도 효과가 좋습니다. 시중에 나와있는 말린 호박씨를 볶아서 먹거나 , 볶아서 파는 호박씨를 그대로 먹어도 좋습니다. 호박씨를 많이 먹으면 저혈압 개선에도 도움을 주지만 구충제 역할도 하므로 매일매일 조금씩 먹으면 기생충 예방도 됩니다

 

 

검은콩

 

 

검은콩은 리신, 아스파라긴 신 등의 필수 아미노산의 함량이 높고 비타민B1이 다른 곡류보다 풍부하게 들어있습니다. 그리고 콩의 지방질 형태는 거의 리놀레산인데 이는 혈액 내 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주어 혈액순환과 신진대사를 활발하게 해줍니다 평소 동맥경화나 저혈압 있으신 분들은 검은콩을 술을 담가 조금씩 마시면 효과가 있습니다.

 

 

 

검은콩 술 만들기

1. 검은콩은 볶아 손으로 잘 비벼서 껍질을 벗겨줍니다

2. 볶은 콩을 병에 담고 콩 분량의 2배의 소주를 부어 뚜껑을 꼭 덮어 어둡고 서늘한 곳에 보관을 합니다

3. 2~3개월쯤 지나면 건더기는 걸러 버리고 술만 부어 하루에 1~2잔씩 마십니다.

 

 

저혈압 예방하는 방법