생리통에 좋은 음식 알려드릴게요

한 달에 한번, 어김없이 찾아오는 생리, 생리와 함께 따라오는 생리통.. 가임기 여성이라면 겪을 생리통. 하복부의 통증으로 아랫배가 쑤시는 듯한 고통이옵니다. 이는 겪어본 사람으로서 참을 수 없는 고통입니다. 이러한 생리통은 사람마다 조금씩 다르게 나타나곤 하는데 생리통의 원인으로 혈액순환이 되지 않은 원인이 대부분이지만 다른 요인은 틀어진 골반과 잘못된 식습관과 스트레스가 원인이 됩니다. 또한 자궁 내막증과 자궁근종에 의해 유발되는 경우도 있습니다. 

 

 

 

생리통은 메스꺼움, 설사, 현기증과함께 나가는데 평소와 다르게 심하거나 생리양이 평소보다 많거나 적은 변화가 있다면 자궁근종과 같은 질환일 수도 있으므로 이러한 증상이 있다면 꼭 산부인과에 가셔서 진료를 해보는 것이 좋습니다.

 

저도 생리통으로 한 달에 한번 예민해지는 날이 오는데 간혹 한 번씩 참을 수 없는 통증으로 약을 먹곤 하는데 극한 통증에는 진통제를 먹는 방법도 좋은 방법이라고 합니다.

 

 

오늘은 이러한 생리통을 예방하고 완화하기 좋은 음식에 대해 이야기해보려고 합니다. 

생리통에 좋은 음식 알려드릴게요

1. 바나나

바나 나에는 세로토닌 이 많이 들어있습니다. 생리를 하면 세로토닌 수치가 낮아지며 통증을 유발합니다. 바나나에는 세로토닌이 풍부하여 통증을 완화시키며 생리 오기 전에 섭취하면 생리 전 증후군 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

2. 쑥

 

쑥은 혈액순환을 도와주며 피를 맑게 해 주는 효과가 있는데 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 특히 아랫배를 따뜻하게 해주어 아랫배 통증 완화에 도움을 줍니다. 생리 중 허리가 아플 때 쑥차를 마시면 좋습니다. 쑥에는 치네올이라는 독특한 향기를 내는 성분이 있어 생리통 개선에 도움을 줍니다. 하지만 쑥은 혈액순환과 함께 지혈작용이 있어 생리 기간 중에는 먹지 않는게 좋습니다.

 

 

 

 

쑥차 만드는 방법!

재료는 쑥 400g

1. 연하고 어린 쑥을 깨끗이 깨끗이 씻어 다듬은 후 채반에 널어 햇볕에 말립니다

2. 물기 없이 잘 말린 후 믹서나 분마기에 넣고 곱게 가루를 냅니다.

3. 밀폐용기에 담아 펄펄 끓인 물에 쑥을 세 스푼 넣어 하루에 세네 차례 마십니다.

 

 

3. 유자차

유자는 혈액순환과 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있는데 자주 먹으면 생리통 완화와 예방에 도움을 줍니다 또한 비타민이 풍부하여 피로 해소와 체력 보충에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

4. 미역

미역은 피를 정화시켜주며 자궁에 쌓인 허혈과 노폐물을 빠르게 배출시켜주어 마그네슘과 칼륨이 풍부하여

생리통 완화에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

5. 석류 

석류에는 여성호르몬이 가득한 에스트로겐이 다량 함유되어있어 체내 호르몬 균형을 잡아주고 생리통 완화에 도움을 줍니다. 꾸준히 석류를 먹으면 생리불순과 폐경을 늦추는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

6. 익모초

익모초는 여성에게 유익하다고 해서 이름 붙여진 약제로여성들에게 흔히 나타나는 병을 포괄적으로 쓰이며 월경이 불규칙할 때 먹으면 아주 좋습니다. 또한 생리통과 평소 손발이 냉한 사람이 먹으면 몸을 따뜻하게 해 주는데 좋습니다.

 

익모초로 말린 것을 구입하여 하루 20g씩 물 5컵을 붓고 반으로 줄 때까지 달여 하루 동안 여러 차례 나누어 마시면 좋습니다

 

 

 

생리통이 있을 때 효과 좋은 경혈 방법

속이 냉하고 월경이 불순하여 생리통이 있으신 분들은 주목해주세요!

이런 분들은 대게 혈액순환이 좋지 않아 통증을 유발하는데 치골 경혈에 자극을 가하게 되면 증세가 개선이 됩니다.

배꼽과 치골을 5등분 했을 때 치골 경혈에서 1/3 위쪽 배꼽에서 4/5되는 위치가 치골 경혈입니다. 시간이 있을 때 이곳을 눌러주면 혈액순환이 좋아져 냉증과 월경불순 그리고 생리통에 개선에 도움을 줍니다.

 

 

생리통 완치 차 만들기

믹모초2g, 귤껍질 말린 것 4g , 당귀 4g , 회향 1g을 물 1L에 넣고 20분간 끓여 차로 마시면 좋습니다.

 

 

지금까지 생리통에 좋은 음식들에 대해 알아보았는데 좋은 정보 되셨나요? 한 달에 한번 생리통으로 고생하시는 분들께 조금이나마 도움이 되셨길 바라며 공감과 댓글은 사랑입니다 감사합니다♥