더위먹었을때 꿀팁 알려드릴게요

 

안녕하세요 코코입니다.

더운 여름철 높은 온도와 뜨거운 햇볕으로 인한 내몸의 증상! 오늘은 더위먹었을때에 대해 이야기해보려고합니다. 그 증상과 대처하는방법, 먹으면 좋은 음식에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

 

더위먹었을때의 증상입니다

• 심하게 피로하다
• 어지럽고 두통이 생겼다
• 구토가 나오며 속이 메스껍다
• 탈수증상이 있다
• 기력이 저하된다
• 입맛이 없어 잘먹지 못한다
• 심한 갈증을 느낀다
• 소변이 탁해지고 자주마렵다
• 두근거리고 땀이 심하게 흘린다
• 근육에 쥐가 나거나 이유없이 팔다리 통증을 느낀다

 

 

 

 

이러한 증상은 더위로 인한 더위먹었을때의 증상입니다. 뜨거운 햇볕에 장시간 노출이 되면 체온이 40도까지 오르지 않아도 생기는 증상으로 더위먹었다라고 부르는 병으로 일사병이라고 합니다. 이러한 병은 서늘한 환경에서 수분을 보충하며 휴식을 취하면 바로 회복이 되지만 여기서 회복이 되지않고 증상이 지속적으로 이어진다면 열사병을 의심 할 수 있습니다

 

열사병은 밀폐된 공간에서 높은 온도로 체온조절 능력을 잃어 체온이 올라가게되는데 발작과 함께 높은 체온으로 인한 장기손상과 쇼크를 유발할수있으므로 위험한 상태가 될수있습니다. 

 

 

더위먹었을때 대처하는 방법입니다

선풍기를 쐬거나 서늘하고 바람이 부는 곳에 있어야합니다. 여기서 직접적인 바람을 쐬는건 좋지않으니 주의하셔야합니다. 차가운것이나 젖은 수건으로 몸을 마사지하거나 몸을 감싹 열을 식혀주면 좋은데 목이나 겨드랑이, 사타구니와 같은 열이 많이 나는 곳을 식혀주는 것이 중요합니다. 또한 물을 많이 마셔 수분을 섭취해주고 몸을 조이는 벨트와 단추가 있다면 풀어주는것도 좋은 방법입니다.

 

여기서잠깐!

알콜은 몸에 탈수현상을 일으킬수있으므로 절대적으로 피하시는게 좋습니다.

 

 이러한 방법에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화된다면  의식장애나 쇼크등이 올수있으므로 신속하게 병원에 가셔서 진단을 받아 치료하셔야 한다는점 꼭 기억해주세요!!

 

더위먹었을때 먹으면 좋은 음식입니다

1. 수박

수박은 수분이 90%로 구성되어 수분이 많은 음식입니다. 수분보충에 도움을 주며 탈수 증세완화에도 좋습니다.

 

 

 

 

2. 오이

오이에는 수분함량이 많아 갈증해소에 좋은데 칼륨이 풍부하여 나트륨배출에 좋습니다. 또한 노폐물과 중금속을 몸밖으로 나가게 해주며 피를 맑게 해주는 효능이 있습니다. 비타민이 많아 피로회복에 도움을 주기도합니다. 그냥 생오이를로 먹거나 오이냉국이나 오이소박이 등으로 요리하여 먹는 방법도 좋은 섭취 방법입니다.

 

 

 

 

3. 토마토

토마토에는 비타민과 칼슘, 구연산등이 많이 함유되어있습니다.  지친 기력회복과 피로를 회복하는데 좋은 영향을 미치며 몸을 차게 해주어 빠르게 열을 내려주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

4.매실

더위로 인해 장운동이 둔해져 몸속에 독소가 쌓였을때 독소해독을 해주는데 장운동을 도와 소화작용에도 좋은 영향을 미칩니다. 식욕을 상승시켜 입맛을 돋구며 더위로 인한 갈증을 해소시켜주며 더위에 잃은 식욕에도 도움을 줍니다.

 

 

 

5. 오미자

오미자의 신맛은 갈증해소와 열을 낮추는 효능이 있습니다. 일사병 예방에 도움을 주고 스트레스 해소와 집중력 향상에 효과가있어 아이들이나 학생들에게 좋은 음식입니다.

 

 

 

더위로 잠못잘때 방법입니다

더위 그리고 장마로인한 습도로 인해 수면부족과 식욕의 상실 , 의욕상실되는데 이럴때 제일중요한건 온도와 습도입니다. 사람이 숙면을 하기 좋은 온도는 24~26도이며 습도는 50~60%로 유지하는것이 좋습니다 특히나 아이들 숙면을 위해서도 이러한 온도와 습도를 유지하는것이 좋은 방법입니다. 또한 침실은 어둡게 하는것, 자기전엔 미지근한 물로 반신욕 하는것도 숙면을 도와주는 방법입니다.

 

 

 

지금까지 더위먹었을때에 대한 증상과 좋은음식, 대처방법에 대해 알아보았는데요 많은 도움되셧나요? 좋은 정보 되셨길 바라며 더위로 인한 폭염일 때에는 바깥 외출을 자제하는것이 가장좋은 방법입니다. 외출시에는 자외선 차단제품을 꼭 바르시고 충분한 수분 보충을 하여 더위로부터 내몸을 보호하시길 바랍니다. 

 

 

자외선 차단제 올바른 사용팁

자외선 차단제 올바른 사용팁

 

 

공감과 댓글은 사랑입니다 감사합니다 ♥