입덧 완화 음식 알려드릴게요

 

 

아기를 갖는다는 일은 정말 축복입니다. 하지만 아기를 갖으면서 여러 힘든 일이 많지만 그중 가장 괴로운 것이 입덧입니다. 저도 아이들을 임신하여 제일 괴로웠던 입덧인데요 입덧은 개인차가 크게 나타나는데 어떤 사람은 전혀 입덧 없이 지나가기도 합니다. 대개는 가벼운 메스꺼움과 구토 증세를 보입니다. 일종의 생리적인 현상이지만 악화되면 임신중독증으로 번지기도 하며 투명한 위액이나 담즙, 혈액을 토하는 경우까지 생깁니다.

 

입덧 완화 음식

 

 

입덧은 생활속의 주의를 통해 증세를 완화시킬 수 있는데 좋아하는 음식을 준비해 자주 먹는 방법이 좋습니다. 그 이유는  빈속에는 메스꺼움이 심해 지기 때문입니다. 또한 냄새나 맛이 너무 진한 음식도 좋지 않으므로 피하시는 게 좋습니다. 입덧으로 구토를 한다면 꼭 수분으로 보충하여 적당한 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.

 

입덧 완화 음식 알려드릴게요

생강차

 

입덧이 심하면 음식 냄새만 맡아도 구토가납니다. 이럴 때에는 생강차를 따뜻하게 마시면 속을 진정시켜줍니다. 생강은 위액 분비를 촉진시켜 소화를 돕고 변비 예방을 해주며 살균작용을 합니다. 감기 걸렸을 때 생강차를 마시면 좋듯 생강은 땀을 내고 열을 떨어뜨리면서 신진대사를 활발하게 해주는 아주 좋은 음식입니다.

 

 

또한 식욕을 증진시켜주고 소화를 도와줍니다. 구역질이나 멀미 등 속이 허해서 생기는 증세에도 좋습니다. 생강즙을 내어 꿀을 섞어 물에 희석하여 드시면 맛도 향도 좋습니다.

 

모과차

 

 

입덧의 원인은 소화기 장애와 담과 위의 열인데 이러한 원인이 있을 때는 모과차를 드시면 좋습니다. 모과의 신맛은 각종 유기산으로 신진대사를 도와주며 소화 효소의 분비를 촉진시켜주는 효과가 있습니다. 모과는 위를 비롯한 소화기를 튼튼하게 해 주며 입덧을 가라앉게 해 줍니다. 모과 한 개를 갈아 즙을 내어 물을 넣고 드셔도  좋고 모과를 얇게 슬라이스 하여 설탕에 재어 청으로 담 가드 셔도 좋습니다. 차로 만들어 자주 드시면 좋습니다.

 

 죽순차

 

죽순은 차로 이용하여 입덧을 내리게 하는데 좋은 효과가 있습니다. 통조림으로 된 죽순을 사서 안에든 물을 버리고 죽순만 건져 따뜻한 물에 한두 시간 담가 두신 후 죽순을 건져 흐르는 물에 여러 번 씻어 아린맛을 빼줍니다. 이렇게 손질한 죽순을 하루에 20g씩 잘라내어 물 500ml를 넣고 물이 반으로 줄때까지 끓여 졸여줍니다. 이러한 죽순차를 여러번 나누어 드시면 좋습니다.

 

입덧에 좋은 음식

입덧이 심할 때

입덧을 하면 식욕이 별로 당기지 않으며 먹고 싶은 것만 먹게 됩니다. 대개는 신맛이 나는 음식이나 찬 음식이 먹기 편하므로 식초나 레몬과즙 같은 것을 음식에 적극적으로 사용해보세요. 반찬에 신맛을 가미하면 산뜻한 맛이 나 음식 먹기가 편해집니다. 여기서 중요한 것은 입덧을 하는 기시에는 태아의 기관이 만들어지는 시점으로 가능한 여러 음식을 먹는 것이 좋습니다. 음식을 벼로 먹고 싶지 않는다면 수분만은 꼭 보충하는 것이 좋습니다.

입덧을 이기는 방법

입덧이 심해 아무것도 먹을 수 없을 때는 차가운 음식이나 샐러드로 식사를 가볍게 하며 수분을 충분하게 공급해야 하므로 우유나 과즙, 보리차를 충분히 마시는 것이 좋습니다.

 

1. 아침에 일어나면 무엇이든 조금씩 먹어 공복이 되지 않게 합니다.

2. 친구들과 즐거운 시간을 갖으며 수다로 입덧을 잠시 잊어봅니다.

3. 취미생활을 갖아 시간을 보냅니다.

4. 느긋한 마음으로 음악을 들으며 심신을 편하게 합니다.

 

 

지금까지 입덧 완화 방법에 대해 이야기해보았습니다. 좋은 정보 되셨길 바라며 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다. 공감과 댓글은 사랑입니다 감사합니다 ♥