설사 멈추는 법 알려드릴게요

 

설사 멈추는 법 알려드릴게요

 

설사 멈추는 법

 

 

 

1. 충분한 수분 섭취

충분한 수분 섭취가  가장 중요합니다. 또한 찬물보다는 미지근한 물 그리고 이온음료를 마시는 것이 좋습니다. 물을 많이 마셔 장에 있는 각종 세균이나 유해물질을 외부로 배출시키는 것이 중요합니다. 또한 잦은 설사로 인한 수분을 보충해야 탈수현상을 방지할 수 있기 때문에 수분 섭취가 중요합니다.

 

2. 배를 따뜻하게 해 주기

배를 따뜻하게 해 주는 것이 설사 멈추는데 도움을 줍니다. 배 주변을 온찜질하여 혈액순환에 도움을 주어 빠른 회복 하는데 좋습니다. 그리고 배꼽 주변을 원을 그리듯이 부드럽게 마사지해주는 것도 혈액순환이 원활하게 해 주어 빠른 회복을 하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

3. 소화가 잘되는 부드러운 음식 섭취

설사를 한다고 무조건 금식을 하면 좋지 않습니다. 그래서 소화가 잘되는 부드러움 음식을 섭취하는 것이 좋은데 처음에는 미음이나 죽 같은 음식을 드시고 상태가 호전되면 일반식으로 서서히 대체하시면 됩니다. 그 외에도 장내 세균과 면역력에 도움이 되는 차나 음료 등을 섭취하시는 게 좋습니다.

 

하지만 심한 설사일 때!

급성장염과 같은 갑자기 설사가 심한 경우에는 하루 이틀 정도 식사를 하지 않고 보리차나 과즙, 맑은 국물을 마셔야 합니다. 그러다 식욕이 회복되고 상태가 좋아지면 미음에서 차츰 죽으로, 기름기 없는 생선이나 익힌 야채 등을 조금씩 더해 먹습니다. 기름진 음식은 설사가 멈출 때까지 피하고 달걀이나 생선, 감자 등 섬유질 적은 식품으로 부드럽게 먹습니다.

 

 

 

 

 

설사가 오래가면 영양결핍 주의!

설사가 계속되면 영양소 섭취가 부족해 체력이 떨어지기 쉽습니다. 그래서 섬유질이 적으면서 질이 좋은 단백질 식품을 선택해야 하는데 백미와 흰 빵을 사용하고 기름기 적은 살코기나 조기, 가자미, 통태와 같은 흰 살 생선을 먹으며 시금치, 호박, 감자 등 섬유질이 적고 부드러운 종류를 잘 익혀 양념을 적게 조리하여 먹습니다.

 

 

 

 

 

설사 멈추는 법, 좋은음식과 나쁜음식 알아봅시다

 

★ 설사에 좋은 음식 ★

종류	음식
육류, 어류,달걀, 콩류	기름기없는 부드러운 소고기, 닭고기, 생선, 달걀, 두부
야채류	익히거나 통조림한 야채
과일류	사과,복숭아, 살구 등을 통조림하거나 익힌것, 잘익은 바나나, 아보카도
음료	곡류음료, 소량의 커피와 차 종류

 

 

★ 설사에 나쁜 음식 ★

종류	음식
섬유질이 많은 음식	우엉,고구마,해조류,곤약,메밀국수,보리,현미,오트밀 등
자극성이 강한 음식	콜라, 사이다같은 탄산음료, 겨자, 카레 고춧가루, 후춧가루
지방이 많은 음식	베이컨, 햄, 소시지 등 , 육류가공식품, 돼지비계나 내장 등 기름기 않은 육류, 기름에 튀긴 음식, 모든 유제품과 우유 가공품
장안에서 발효하기 쉬운 음식	콩제품, 과일, 생야채 등

 

 

 

 

설사 멈추는 법 이것을 먹으세요!

도토리묵

밤중에 배가 아파 화장실을 자주 들락거리는 분들! 도토리 묵을 드세요

속이 부글부글 설사에 좋은 음식으로 도토리묵을 추천합니다. 도토리는 타닌 성분이 있어 설사를 멈추게 하고 꾸준히 자주 섭취한다면 장을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

 

부추죽

술 마신 다음날 설사를 한다면 부추죽을 드세요

부추는 장내의 독성 물질을 제거하고 지사 작용이 있기 때문에 부추죽을 먹으면 설사 멎는데 도움을 줍니다. 

부추죽은 된장을 푼 물에 현미나 쌀을 넣고 넉넉하게 부어 끓인 다음 쌀이 퍼지면 손질한 부추를 썰어 넣고 푹 끓여주세요!  또한 죽 대신 부추에 식초를 타서 살짝 끓인 물을 따뜻하게 마시는 것도 설사 멈추는데 효과를 줍니다.

매실 조청

여름에 유난히 설사하시는 분들! 매실 조청을 드세요.

무더운 여름엔 더워서 기운이 없는데 배까지 아프고 설사를 하면 기운이 없고 식욕도 떨어지게 됩니다. 여름철 설사는 많이 더워 이불을 덮지 않고 자거나 찬 것을 자꾸 먹어 자주 생기는데, 이처럼 여름철 배가 차고 설사를 할 때는 매실 조청이 도움을 줍니다, 매실은 옛날부터 더위를 물리치고 만성설사와 식욕부진을 고치는 우리의 민간요법으로 잘 알려져 있습니다.

 

 

 

밤암죽

유아, 어린이들의 설사에는 밤암죽을 드세요.

밤에는 설사를 멈추게 하는 성분이 있어 설사 멈추는 데에 많이 사용하였는데 영양도 풍부하고 어린이나 유아에게 먹이면 정말 좋습니다. 걸핏 하면 묽은 변이나 푸른 변을 보는 아이들에게 밤을 넣어 암죽을 끓여 먹이면 설사를 멈추고 금방 살이 오릅니다. 소화를 잘 시킬 수 있는 아이라면 밤암죽 대신 밤을 삶아 먹여도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

지금까지 설사 멈추는 법 그리고 설사에 좋은음식, 나쁜음식에 대해 이야기해보았는데 많은 도움 되셨나요! 좋은 정보 되셨길 바라며 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.

 

공감과 댓글은 사랑입니다 감사합니다♥